(资料图)

1.进行力量训练，做中等强度的有氧训练。

2.摄入足够的热量、蛋白质和脂肪。

3.保证充足的睡眠，将压力保持在最低水平。

4.服用维生素。

5.不要过度训练。

6.积极的性生活。

7.像胜利者一样思考。

8.保持肌肉量。

9.如果你超重了，请立即减肥。

努力做到这一点，促进身心健康！