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第一，负面洗脑。通过打压你来实现他对你的精神控制。一般情况有甩锅十级，言语侮辱、贬低你，摧毁你的自尊和自信。

第二，驯化与体贴并行。在你开始反抗时，他会突然变得温柔体贴，让你产生错觉，对未来报以期待，但他只会在下一个周期后变本加厉。

第三，摧毁你的意志。在你无法忍受，提出离婚时，他会忏悔痛哭，利用周围人对你施压，采用各种极端手段逼迫你不得不继续这段关系。

那么。我们应该如何摆脱“PUA式的婚姻”呢？

首先，我们需要正视问题的严重性。经历过或正在经历的姐妹，都遭受了不同程度的伤害，要么及时止损，要么跌向深渊。所以我们一定要认识到问题的严重性，面对PUA男，断尾求生，尽早远离，才能将伤害降至最低。

其次，摆脱对方的控制。包括地理位置上的远离，以及精神世界的疏远。坚定的告诉自己，你是一个独立、自信的人，不是任何人的附庸。不要和他纠结对错，更不要在意他的看法，不理睬是最好的回应。

最后，提起离婚诉讼。我们可以携带相关材料，包括起诉状、结婚证、身份证、证明财产状况的证据、证明夫妻感情破裂的证据等，向法院提起离婚诉讼，以解除婚姻关系来彻底结束他的PUA。

如果你碰到了婚内PUA，姐妹赶紧跑，你只是谈个恋爱结个婚，别搭上一生的快乐，他不配。